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07.31.07 12:52
目錄:爹地媽咪碎碎唸

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生活好像不是自己的..

一堆大小事讓心情總是受影響..


去外面.. 被大大ㄉ太陽曬昏..

在家裡.. 被瘋瘋ㄉ小孩整昏...

開信箱.. 被超額ㄉ帳單氣昏....

~~ 嗚 ~~


還是我ㄉ兔崽們最好ㄌ..

會對媽咪親親舔舔加撒嬌ㄋ..比誰都貼心~ ^^

呵.. 來~讓媽咪也親一個ㄟ~~ 啾~~

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07.30.07 19:26
目錄:美容保養

下半身瘦身法

下半身肥胖一直是許多女性朋友的困擾,這跟飲食和坐姿很有關係,以下提供一些方式給您做參考:

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪,可推薦喝消脂茶,可以到迪化街買山渣、菊花加水煮成湯,然後冰在冰箱內來喝,此方有降脂的作用,不過要記得吃完飯後才能喝,且一次不要喝超過250C.C,一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了,若有胃不舒服等現象,則要停止食用。

※ 正確的坐姿:

坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,如此才不會使重量全壓在臀部及腹部,使臀部日益肥大。


下半身肥胖的類型分三種:

肌肉型──

首先,雙腳直立,然後惦起腳尖,回頭看看腿肚的部位,若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型,可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人,本身肌肉已十分發達,故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。

此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉,使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後,再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節,亦未使肌肉拉長或緊縮,消耗熱量非常少,所以飲食的熱量來源應相對減少,免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。

脂肪型──

皮下脂肪較厚,有肥胖傾向,通常是運動不足的人。

此時應減少食物中的熱量,及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行,才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外,高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免,因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升,導致胰島素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆積,形成下半身肥胖的根源,不可不慎!

水腫型──

人體中約60%是水份,水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩,體內容易屯積多餘的水份。它的特徵是看起來浮腫,肥胖部位鬆垮、軟綿綿,到晚上腳就容易浮腫,且會手腳冰冷。面對這種虛冷症所導致的問題,可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。

首先,把身體洗乾淨,在最後出來前讓身體充分溫熱,接著對腳部沖洗大量冷水,直到無法忍耐為止,再對腳部浸泡熱水,直到腳完全溫熱後再沖冷水,如此反覆三次後,再把身體泡進浴缸,直到身體溫暖後即可。

若無法忍受冷水,至少要走出浴缸,把身體擦乾後,再進入浴缸,如此反覆三次,亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。

平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡,才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝,就可排出多餘水份及老舊廢物,下半身循環良好,自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。

鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

  游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為,如果想在游泳池中鍛鍊雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

 要想使大腿苗條,運動量多少才足夠?如果你心血管健康,那麼,你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優美,最好每天早晚各運動一次,每次20到30分鐘。此外,還可考慮做些園藝工作之類的活動。


除了運動之外,還有下列的方法~~~~

1.少吃澱粉(碳水化合物)

2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身

3.清除宿便

4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好

5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物

下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型 可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。

蛋白質中的必需氨基酸,可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑,可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物,且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡,預防水份滯留,且可增加骨質密度,幫助維持良好體態。例如:蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。

6.擦辣椒膏+包裏起來運動

7.泡半身澡(可放生薑粉)


談瘦下半身(美腿)

 現在無論男女,無論身材略肥、適中或標準的,甚至已算是瘦的,口中常嚷著“我要減肥”、“我要再瘦一些”!尤其是女性同胞,無論身材如何,都會發出怨言,總之就是要再瘦一點。

不當的飲食習慣,往往是造成肥胖的主要原因,想瘦的人,既想吃但又希望可以吃不胖,還要吃得均勻,究竟甚麼可以吃,甚麼不可以吃呢!請見電子報第三期,摘錄二項僅供參考,其他請參閱電子報第三期。

1. 少吃油炸食物:炸雞、薯條、鹽穌雞、天婦羅等,主要是炸的油脂雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。油炸食物在外食中變成必備品。但是香香脆脆的食物雖美味,但其表面至少殘留百分之二十~三十的油,這將會增加百分之六十~一百的熱量。以外食常見的炸春捲來說,一個潤餅的熱量約是一百~一百二十卡,若是油炸春捲則高達一百八十卡。雞腿如果是用滷的或煮的,熱量約是一百八十~一百九十卡,如果是炸的熱量則多達三百五十卡。一隻炸雞腿的熱量,約相當於二支烤(滷)雞腿的熱量。

當然,油也是一個相當嚴重的問題。不管是沙拉油,豬油,香油,麻油或奶油,都是一公克產生九卡熱量,但不同烹調方式即造成不同結果;如果是高溫烹調,一般植物性的油會裂解,變性,產生致癌物質。一般動物性的油加熱後雖較穩定,但因含大量飽和脂肪酸,易使體內膽固醇上升,這是造成冠狀動脈硬化,中風的主因之一。

2. 生菜沙拉不如炒青菜:生菜沙拉所使用的沙拉醬,是由沙拉油加雞蛋打出來的,所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。

現談些有益美腿之食物:

1.多吃含鉀、高纖食物及水:鉀可以幫助排泄,促進細胞再生,更能幫你排除身體內多餘的水份,防止水腫的情況發生。多食豆類、蔬菜、水果、魚類等。

2.纖維不但熱量低,更可透過吸收水分的過程中,幫你排除體內積存的廢物。記住多吃燕麥、馬鈴薯、小麥。

分類如:

1. 海苔:維生素 A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。可治單純性甲狀腺腫。

2. 芝麻:提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別的是它的 "亞麻仁油酸"成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊皆可。

黑芝麻

又名胡麻、巨勝、黑脂麻。性味甘、平。含大量的脂肪油、芝麻素、鈣、醣類、卵磷脂、蛋白質、維生素B2、E。功能補肝腎、潤五臟、潤腸通便、止咳化痰;抗衰老,抗動脈硬化,降低血糖,烏鬚髮,降血壓。治肝腎不足、眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、痢疾、鬚髮早白、乳少、咳嗽多痰、感冒、眼花、耳鳴、尿血、淋病、痔瘡、慢性氣管炎、高血壓、動脈硬化、糖尿病。脾虛便溏者忌服。

 1.婦人乳少:脂麻炒研,入鹽少許食之。(本草綱目)。

 2.治腸燥便秘:芝麻、桑葉各等份,研末,蜜丸,每次服9克,

   每日3次。(《上海中醫藥雜誌》1963年第9期)此方亦治神經衰弱。

   3.治痢疾:芝麻30克,泡水調冰糖服。

 4.風寒感冒:芝麻炒焦50克,乘熱搗碎,黃酒沖服,蓋被微取汗。


3. 香焦:它有特多的鉀,維生素A、B、C、E,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。

香蕉

[別名] 甘蕉、蕉子。

[性味] 甘、寒。

[成分] 含澱粉,蛋白質,脂肪,鉀,醣類,鈣,磷,維生素A、B、C、E。

[功效] 清熱解毒,潤腸通便,潤肺止咳,降低血壓,滋補營養。

[適應症] 熱病煩渴、便秘、痔瘡出血、醉酒不適、高血壓、小兒腹瀉、咳嗽。


[附方]

  1.治痔及便後血:香蕉2個,不去皮,燉熟,連皮食之。

   (嶺南採藥錄)。

  2.高血壓:每日吃香蕉5只,常食。或香蕉皮50克,煎水服。

  3.咳嗽日久:香蕉1~2只,冰糖燉服,每日一、二次,連服數日。

  4.小兒腹瀉,諸藥無效:將香蕉放火爐上,利用火爐餘熱,把香蕉

   烘熱烘軟,趁熱讓小兒吃下,每次吃1~2個,一日3次,連吃二、三日。

  5.治手足皸裂:用香蕉皮內面,按皸裂處摩擦幾次,二、三日可使皮膚細膩滑潤。

4. 蘋果:它是另類水果,今鉀量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質;果膠,可解決便秘下痢。

蘋果

[別名] 平果、頻婆、超凡子。

[性味] 甘酸、平。

[成分] 含蘋果酸、檸檬酸、奎寧酸、醣類、維生素C、膠質、鉀等。

[功效] 生津潤肺,除煩解酒,解暑,開胃消食,助消化,收斂止泄,治便秘、降血壓、益智安神、振奮精神、解除疲勞、補血、補鉀。

[適應症] 泄瀉、痢疾、腸炎、消化不良、醉酒不適、便秘、貧血、高血壓、小兒智力偏低、精神抑鬱症、感冒等。

[附方]

  1.慢性腹瀉、神經性結腸炎:蘋果乾粉18克,空腹時溫開水調服,一日3次。

  2.小兒腹瀉及消化不良:鬆質蘋果半個至1個,搗為軟泥,酌情餵之。

  3.治感冒:每次取蘋果2個切片,加白糖30克,煎湯趁熱喝,汗出則癒。

  4.便秘:甜酸多汁的蘋果2個,生食,每日吃2次。鬆質蘋果則療效差。

  5.治精神抑鬱症:把兩個成熟的蘋果放在玻璃瓶中密閉備用,每次在瓶囗嗅蘋果氣15分鐘,每日3~5次。

  6.治慢性胃炎:飯後食蘋果1個,每日3次。

  7.治反胃、吐痰:蘋果皮30~60克,煎水服。

5. 紅豆:它裡頭的"石鹼酸"成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物。

紅豆

又名銀柳,性味甘平,含黃酮類、石鹼酸、醣類、蛋白質等。具有強壯、鎮靜、固精、健脾益胃、止瀉、調經、利尿的作用。治胃痛、泄瀉、肺熱咳嗽、月經不調等。

[附方]

  1.泄瀉:沙棗生食,每次50~150克。

  2.痛經:沙棗100克,生薑10克,小茴香6克,煎水服。

6. 木瓜:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。

7. 西瓜:清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,有修飾雙腿的能力。

西瓜

又名寒瓜,為清熱止渴、解暑的良品,中醫譽西瓜為“天然白虎湯”。性味甘、寒,含磷酸、蘋果酸、醣類、多種胺基酸、甘膠、蔗糖、維生素C等。功能利尿消腫,清熱解暑,除煩止渴,解酒,降血壓。治暑熱煩渴、熱盛津傷、小便不利、喉痹、口瘡、腎炎、膀胱炎、肝炎、高血壓、糖尿病、酒醉、膽囊炎、黃疸、腰痛等。

[附方]

  1.暑熱泄瀉,西瓜儘量食之。(本草綱目)

  2.原發性高血壓:西瓜2公斤,日服2次,連續服用。(福建《中醫驗方》)

  3.治閃挫腰痛:西瓜皮切片,陰乾為細末,以鹽酒調,空心腹。 (攝生眾妙方)

  4.急、慢性腎炎:西瓜汁飲之,每服250~500毫升,或西瓜皮500克煎水服。

  5.糖尿病、口渴、尿混濁:西瓜皮、冬瓜皮各45克,天花粉12克,水煎服。(食物中藥與便方)。

8. 雞蛋:雞蛋裡的維他命A,維他命B2則可消除脂肪。其它的磷,維它命B1、菸鹼酸,都對去除下半身的肉,有不可抹減的功效。

雞蛋

雞蛋性味甘、平。功能潤肺滋陰,清咽開音,滋養強壯,益氣補血,潤燥安胎。治神經衰弱、體虛多病、營養不良、心悸、貧血、熱病煩悶、燥咳聲啞、目赤腫痛、咽乾痛、胃痙攣、久咳、久痢、瘧疾、胎動不安、產後口渴體虛、燙傷、牛皮癬。

[附方]

  1.婦人產後囗乾舌縮,渴不止:打雞子1個,水1盞沖之,揲蓋少時服用。(經驗後方)

  2.妊娠心痛:破雞子1枚,和酒服之。(聖濟總錄)。

  3.治感冒:雞子1枚,冰糖30克,將雞子打開,混合冰糖,臨睡前開水沖服,取微汗。

  4.治瘧疾:雞蛋3個,打開調勻,和好醋120克,砂鍋內煎開,等稍冷服下。

  5.治久咳嗽:童便浸雞蛋20餘天,用冰糖水煮食。(雲南中醫醫驗方)

  6.治咳嗽:雞蛋1個,打碗內,加白糖30克,小磨香油1湯匙,蒸食。

  7.治心律不齊、心區痛:每次服雞蛋黃油10~15毫升,每日3次。

  8.治燒燙傷:雞蛋黃油外塗患處,每日2次,效果甚好。

  9.治胃痛吐酸水、骨折癒合遲緩:雞蛋皮晒乾研末,炒,每服3克,口服2次。

  10.治贅疣:雞蛋煮熟後,打碎蛋殼,浸入食醋中24小時,於每日早晨空腹吃雞蛋2枚,並服食醋2匙,連服2~3週。


中醫瘦身食譜

二仙粥 (中華藥膳寶典)

(組成):仙茅,仙靈脾,巴戟天各15克,黃柏,知母各12克,當歸10克,粳米60克.

(制法):先將諸藥煎水,去滓取汁,以汁煮粳米成稀粥.

(服法):每日早,晚空腹食粥1碗,若嫌味苦,可加蜂蜜適量,或紅糖也可.

(功用):興陽堅陰,調節陰陽.

(主治):內分泌失調所致的肥胖及絕經期綜合症.

(按語):不宜用白糖.


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07.28.07 13:09
目錄:爹地媽咪碎碎唸

喔~呵呵呵~~

今天好幸運喔..

短短20分鐘就撿了300多元ㄋㄟ..

還有一顆藍寶石.. 繼續加油...


喔~呵呵呵~~~
好高興喔

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07.27.07 23:27
目錄:爹地媽咪碎碎唸

有人呀...

一下班回到家就跟我搶電腦.拼命玩大富翁 ..

還一邊玩一邊傻傻的笑哩 ~~
衰死了~~

果真時代不一樣了,現在年輕人流行玩窩窩,

他老人家還是停留在大富翁時代..
我想想

唉~~~~~




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07.27.07 13:41
目錄:爹地媽咪碎碎唸

真奇怪哩~
小豬妹幾乎每天固定在半夜12:00-2:00之間特別活躍...
(難道他是暗光鳥?? 還是跟格格一樣會...在夢遊?? @@ )
她已經快把我的肚子當作運動場了吧??

有時候小豬妹會凸起一隻手手或腳腳.跟媽咪玩躲貓貓喔..
有時還會來個超級大翻滾.而我的肚子就會像海浪一樣起起
伏伏~若滾的太忘我的話,我整個肚子會像大地震一樣..
(你可以想像一隻超活躍的小兔子,在你的肚子上又跳又滾又
抓..對啦.. 就是那種感覺... @@)
不過,當他的老爹把手放在肚子上時,就會有暫時的催眠作用
ㄟ,小豬妹會稍微乖一點點喔..(呵~這麼小就會假仙啦..^^)

再來說到他的老爹阿~唉~~
每天晚上吃飽晚餐後,我都會跟孩子的爹一起躺在沙發上..
看電視ㄇ? (no..) 聊天ㄇ?(no..) 呃~~是比肚子啦.. 噗...
奇怪哩? 我怎麼比都沒有他的肚子大ㄟ~ 哇勒~ @@
(現在是要再比誰會先生產ㄇ?真誇張哩..我很汗顏..)

真希望小豬妹可以到他老爸的大肚肚裡借住幾天就好ㄌ..
讓我好好休息一下吧.. 我已經好久沒睡好ㄌ~~ ==+
(打哈欠中...)

等一下要來企補眠嚕... ^^
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07.27.07 13:19
目錄:健康保健

氣喘

為什麼會得氣喘?

    氣喘可大略分為外因性氣喘及內因性氣喘兩大類:外因性氣喘多因吸入性過敏原所引起。而內因性氣喘則原因不明,有人認為呼吸道的發炎是一個很重要的因素。內因性氣喘的預後比外因性氣喘的預後差。大部份的氣喘屬外因性氣喘,而外因性氣喘和過敏體質有關。是先有過敏體質,再加上過敏原的重複刺激,才產生過敏反應而誘發氣喘。氣喘患者的呼吸道在受到過敏原或其他的物理化學因子刺激後,產生過度激烈的反應,使呼吸道的平滑肌發生痙孿,粘膜水腫,粘液分泌過多,致呼吸道管徑變小,而產生咳嗽,喘嗚,呼吸困難的氣喘症狀。

有那些因素會誘發氣喘?

誘發氣喘發作的因素很多,包括:

  1. 過敏原:如,花粉,黴菌孢子,動物毛屑,家塵....等,都是常 見的過敏                    原。
  2. 感染:不論是病毒,細菌,或黴菌的呼吸道感染,都可引起呼吸道發炎而誘發過敏反應。
  3. 氣溫的變化
  4. 藥物:如,貝他交感神經阻斷劑,阿斯匹靈,某些食用色素...
    情緒因素。
  5. 運動:某些病人可因運動而誘發氣喘,尤其是較激烈的運動,或是在在乾泠環境下所從事的運動。
  6. 其他:如,油漆,香水,香煙,空氣污染,月經週期的變化,胃食道逆流....等,都有誘發氣喘的報告。

氣喘發作不理它可能產生什麼樣的後果?

  嚴重的氣喘發作,當然須立即就醫處理,否則可能有生命的危險。但是,較輕的氣喘發作也不可掉以輕心。雖然大部份的輕微氣喘發作即使不經葯物治療,也能在幾天內,甚至幾小時內自行緩解。但是在這發作的當中,由於呼吸道的過敏反應,以及痰液的堆積,很容易引起細菌,病毒或黴菌的二度感染,造成慢性發炎。時日一久,可能使呼吸道產生一些不可逆的變化,而形成難纏的慢性阻塞性肺病,將使心肺功能日漸變差,致生命期望值較正常人為短!

氣喘病該如何治療?

    氣喘病的處理仍然是首重預防,對於已知的過敏原須避免接觸,有上呼吸道感染情形時應儘早就醫接受完整的治療,以免誘發氣喘發作。輕微哮喘發作時,可先以噴霧式氣管擴張劑救急,若不能很快發揮效用,應立即就醫,不可心存僥倖,一再試噴,以免延誤病情,造成不幸。我們可依病情的嚴重程度,將氣喘病人分成三類:1.輕度氣喘病人:每年的發作次數等於或少於3次。2.中度氣喘病人:幾乎每個月都會發作。3.重度氣喘病人:幾乎每週皆有發作。無論那一種嚴重程度的病人,皆應該在咳嗽或喘嗚發生時立即就醫治療。醫生會根據病情處方適當的氣管擴張劑,若有細菌感染的証據或顧慮時,需併用抗生素。對於嚴重的氣喘發作,一般的氣管擴張劑無法發揮效用時,醫生會視病情需要處方適量短期的口服類固醇,以有效控制病情。同時在病情控制住後,可繼續噴用類固醇的噴劑。這種噴劑由於劑量小,沒有口服類固醇的副作用,卻能有效的穩定病情。氣喘病的治療,最好能夠在症狀消失後繼續服用一週長效性的氣管擴張劑,以祈治療完全。對於發作頻率較高的中度及重度氣喘病人,我們建議在平常或在氣候不穩定的季節能服用預防性的藥物,或使用類固醇噴劑以減低氣喘發作的頻率及發作時的嚴重程度。

 

(壹、何謂氣喘?)

氣喘是由於某些原因使存在氣管、肺部〈泡〉的肥大細胞、嗜伊紅細胞等發炎所引起之慢性呼吸道發炎反應,以致病人發生咳嗽胸痛、呼吸困難、呼吸短促、臉色蒼白,嚴重發作時會有發紺、出冷汗等情形。

(貳、什麼原因會引起氣喘發作?)

一、過敏原:花粉、黴菌、塵璊、動物的皮毛屑及其排泄物或分泌物、唾液。

二、香煙煙霧強烈氣味之噴霧劑、香水、痱子粉、除臭劑、污濁的空氣等。

三、氣候劇烈變化(溫度、濕度、風速和氣壓)。

四、劇烈運動。

五、情緒過度激動、緊張、大哭、大笑會改變呼吸方法,引起氣喘。

六、食物或飲料內所含的防腐劑如亞硫酸鹽、人造香料。

七、阿司匹靈。

八、咳嗽、感冒(濾過性病毒)、喉痛、支氣管炎、心竇炎。九、接觸化學藥物。

(參、如何做自我診斷〈氣喘的程度〉?)

一、肺功能測試

(一)自備一個尖峰呼氣流速計,經過呼吸治療員指導後自行測試。

(二)它可幫助我們了解自己治療狀況。

(三)尖峰呼氣流速量計使用的方法。

1.將指針移到零點的位置。

2.刻度朝上,手握測量計,手指離開刻度處以免妨礙指針移動。

3.深吸氣後,將測量計水平放入口中以嘴唇包緊,並且用力快速地將氣體吹入測量計內。只須用力吹一口,不須將氣吹盡。

4.取下測量計,指針所在的數字即為尖峰吐氣量。

5.重覆上述步驟三次,取最高值記錄在圖表內。

(四)記錄測試值:

1.每日最好在相同時間測量,並分別在早晚使用支氣管擴張劑之前及使用後15分鐘各記錄一次,每日共四次。

2.測出值畫成曲線,按用藥前及用藥後分別以紅藍筆各劃一條(圖一)。

(五)如何判斷:

1.以自己在完全沒有症狀時,連續測二~三週的最高值做為標準。

2.將每日測得結果和最高值做比較。

3.最高值的80%畫一條線,60%畫一條線。80%以上為綠區,60%~80%為黃區,60%以下為紅區。

(六)根據此圖表,配合症狀調整。

二、氣喘發作情形

(一)輕度氣喘發作狀態:綠區,安全區。表示氣喘控制良好。症狀及徵候:間歇、短暫的咳嗽、喘鳴每週少於1至2次;夜裡氣喘症狀每月少於2次。

(二)中度氣喘發作狀態:黃區,警戒區。表示氣喘惡化已開始。症狀及徵候:每週發作2次以上影響睡眠及活動的氣喘症狀;每日均須使用短效吸入性乙型刺激劑以緩解

慢性氣喘症狀;夜裡氣喘症狀每月超過2次。

(三)重度氣喘發作狀態:紅區,緊急區,須立即處理。症狀及徵候:用藥後症狀仍嚴重且持續,影響日常作息甚巨;夜裡氣喘症狀頻繁。

(肆、居家照護)

一、認識自己的用藥。氣喘藥分為三大類,須依醫師的指示服用。

(一)抗發炎藥物,主要為類固醇,使用方式分下列二種:

1.吸入性:

(1)氣喘惡化的初期採大劑量〈每日大於1毫克〉當症狀控制後再減至最小維持劑量。

(2)治療期間配合肺功能測試值及症狀變化的記錄做為劑量調整的參考。

(3)常見的副作用:口腔念珠菌感染、咳嗽、聲音沙啞(用後漱口則少見上述副作用)。

2.口服:

(1)當高劑量吸入法、無法有效控制症狀時,需考慮改口服。

(2)須症狀改善以及肺功能值達到最高值的80%以上持續3-7天,才可減量。

(3)減藥當中、應觀察症狀及肺功能值的變化、做為調整劑量與減藥快慢的依據。

(4)使用口服類固醇時,吸入性類固醇仍須繼續使用,以期加速控制氣喘,使口服類固醇得以減低。

(二)非類固醇抗發炎藥(Intal & Nedocromil):

(1)用於預防過敏、運動引起之氣喘發作,對已經發炎的呼吸道則無法消除。

(2)長期使用可以降低呼吸道發炎及敏感度,改善氣喘症狀、增加肺功能值。

(三)支氣管擴張劑:

1.乙型交感神經刺激劑

(1)可以鬆弛呼吸道痙攣

(2)急性氣喘發作最佳的用藥

(3)採必要時給藥,而不是規則性用藥

(4)當吸入此類藥物的藥量增加,仍無法迅速改善症狀及藥效持續時間變短、表示呼吸道發炎已經嚴重需增加類固醇吸入法用量、甚至是口服類固醇。如果一味增加吸入性乙型交感刺激劑用量,可能造成生命危險。

2.茶鹼

(1)治療及預防夜間氣喘症狀。

(2)長期使用者注意副作用產生,例如嘔吐、失眠、顫抖、心悸、厭食等症狀,應立即就醫;如無以上症狀最好6~12個月定期檢查血中濃度在10~20微克/毫升的合宜範圍內。

(3)口服藥要整顆吞服以免影響藥效、並宜在飯後服用減少胃腸刺激。

二、吸入性藥物的正確使用方法

吸入性藥物的特點在於藥物直接作用於肺,副作用少,藥效快,在短時間內(5至10分鐘)即可有效舒緩支氣管痙攣縮,改善呼吸困難。

(一)定劑量吸入器(Metered-dose inhalers-MDI)

(1)將吸入器蓋子除去,罐底朝上,用力搖動數次。

(2)頭稍往後仰,將氣呼出。

(3)吸入的方式有三種:如圖2

(4)吸氣開始後,接著壓吸入器,緩慢吸氣一直持續至飽。

(5)吸飽氣後,閉氣4至10秒,便於藥物沉積在肺部周邊。

(6)重覆上述步驟,但每口之間,至少需間隔一分鐘以上。張開口,把吸入器置於口外約3公分處,使用間隔器時把吸入器直接置入口內。

(二)乾粉定量劑吸入器(dry power inhaier DPI)使用步驟如下:

(1)依照藥物說明單上指示,準備好一次吸入的藥物量〈不同廠牌有不同取一次藥物的方式〉。

(2)呼氣後將咬嘴放在上下牙齒之間,並以嘴唇包緊。

(3)快而深的將藥粉吸入肺裡,吸後必需閉氣4~10秒。

(4)重覆2、3步驟,確保藥粉完全吸入。

使用類固醇乾粉或液性定劑量吸入器,吸後須漱口減少口咽處沉積的藥量。若類固醇與乙型刺激劑併用,則先吸入器乙型刺激劑。

三、激發物的尋找與去除

呼吸道敏感度較常人高是氣喘病人的特徵之一,因而周遭的事物常可激發氣喘發作。這 些激發物包括過敏原(allergens)、刺鼻的揮發性化學劑、藥物、病毒、冷空氣、運動及情緒反應等。造成患者氣喘發作的激發物因人而異,因此只找出 自己的激發物並設法避免之,才可減輕症狀及呼吸道發炎反應,使呼吸道過度敏感現象獲得改善。

(一)家璊是一種肉眼無法看見的小生物,性喜溫暖潮濕環境,以人類皮屑為生,是很常見氣喘激發物,下列方法可以減少其數量:

1.枕頭與床墊用塑膠套密封。

2.枕頭套、床套、床單每週以55 ℃度的熱水清洗一次。

3.避免躺臥於有布套罩住的家俱上,如布椅或布沙發。

4.室內避免使用地毯,尤其是病人的房間。

5.保持室內相對濕度低於50﹪。

(二)有毛動物的排泄物、毛、唾液也是常見的激發物,避免的方法如下:

1.避免飼養有毛寵物,如非養不可時,則需每週清洗且不可讓寵物進入室內,尤其病人的房間。

2.避免去有寵物的親朋家,非去不可時,先吸乙型刺激劑。

3.避免使用羽毛製的衣服、枕頭、背墊等。

4.使用裝有高效率的吸塵器及空氣濾清機減低室內的過敏原。

(三)花粉與黴菌:台灣高溫的濕氣尤其適合黴菌的繁值,減少其數量與避免接觸的方法為:

1.使用除濕機保持室內相對濕度在25-50﹪之間,除濕機的集水槽與過濾網須定期清洗。若有可能,併用空氣濾清機更佳。

2.定期清掃臥室、廚房與地下室,並維持其通風良好。清掃最好由他人代勞或配帶過濾效果佳的口罩。

3.在花粉或黴菌量高的季節,閉緊窗戶:中午與下午花粉數量多避免外出。

(四)香煙霧及有強列氣味噴霧劑也是日常生活中很容易接觸的激發物,其避免方法為:

1.不要抽煙,抽煙者儘快戒除。

2.避免進入有人抽煙的環境,或請抽煙者在室外抽,若均無法達成,最好以空氣濾清機減低煙霧濃度。

3.不可待在剛油漆過的房屋。

4.避免使用香水、噴髮劑、痱子粉、除臭劑等氣味強烈的噴霧劑或芳香劑。

5.作菜時使用抽油煙機,尤其是煎、炸食物時。

6.空氣污染嚴重的時段儘量留在有空調的車內或避免外出。

(五)感冒常是氣喘惡化的致因,若能減少進出公共場所,離開感冒患者,加上適當飲食、休息、運動,增強本身抵抗力,當可減少受感染的機會。

(六)氣候變化與溫度改變常是氣喘患者深以為苦的惡化致因,因此患者需隨時注意氣候變化,加減衣服;天冷時以圍巾包住口鼻,不可淋雨;進出空調建築物時多待一會,以減少溫差的刺激等,如此可降低其影響度。

(七)運動對某些患者,尤其是孩童常激發嚴重的氣喘發作。此狀況可採運動前30分鐘吸入乙型刺激劑或Intal,及運動前熱身,運動後接著做完緩和運動才結束的方法以預防之。

四、氣喘急性惡化的處理步驟

氣喘惡化是指呼吸困難、咳嗽、喘鳴、胸悶的程度逐漸加重而尖峰吐氣流量有持續下降的趨勢。其發生可延續數天、數小時甚至僅在幾分鐘內,此狀況通常顯示了治療計劃的不當或接觸了某些刺激物,如果低估其嚴重性的後果,甚至死亡。

即早辨識惡化的徵兆並開始治療是氣喘惡化的處理原則,處理方法為:

(一)使用支氣管擴張劑:輕到中度惡化,在第一小時內每20分鐘吸2至4口乙型刺激劑,嚴重者則可用至4至10口,初期反應較佳,症狀改善,尖峰吐氣流量亦恢復至最佳值的70%以上,則待3至4小時後再給予一次劑量。

(二)類固醇:使用乙型刺激劑一小時後,如果尖峰吐氣流量仍未恢復至最佳值的 70%時,則開始使用口服類固醇,劑量為30至60毫克藥物給予後密切注意治療的反應及功能變化,如果吸入乙型刺激劑10分鐘後症狀仍未改善,呼吸困難持 續、嘴唇及指甲發紺、喘鳴明顯,無法說話及走路、尖峰吐氣流量低於最佳值的50%,則須儘快至距離最近的急診室求治..

http://www.cgmh.com.tw/health/nursing/%BB{%C3%D1%AE%F0%B3%DD.html

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07.26.07 15:53
目錄:美容保養

檸檬蜂蜜水 養顏又養生

"檸檬" 是一種營養和藥用價值都極高的水果.. 它具有很強的抗氧化作用﹐對促進肌膚的新陳代謝﹑延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效。不僅如此﹐檸檬還具有生津止渴﹑和胃降逆﹑化痰止咳的功效。

"蜂蜜" 是一種天然的營養品﹐具有清熱﹑解毒﹑潤燥的作用!如果將檸檬汁和蜂蜜﹐用溫開水調和﹐製成蜂蜜檸檬水﹐是一道完美的營養群組合.. 感冒初起時﹐喝蜂蜜檸檬水還可以緩解嚥喉疼痛﹐減少喉嚨乾燥等不適。

 自制檸檬蜂蜜水有兩種方法﹐都很簡單。

一種方法是將檸檬洗淨﹑切片後放入杯中﹐再取約2茶匙蜂蜜﹐然後慢慢注入溫水﹐攪拌均勻即可﹐如喜歡冰飲﹐可以加入冰塊。

另一種方法是用蜂蜜把洗淨切好的檸檬薄片醃制起來﹐放在冰箱中儲存﹐讓蜂蜜和檸檬充分融合﹐每天早上用乾淨的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。

此法容易長期堅持﹐否則每天要去切一個檸檬﹐很多人會嫌麻煩而不堅持飲用。建議愛美女性每天清晨起床後先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水﹐既美容又清潔腸道﹐稍後再吃早餐。而對於電腦一族﹐喝蜂蜜檸檬水則可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。

值得注意的是﹐胃酸過多者﹑潰瘍患者不宜飲用。

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07.26.07 15:40
目錄:健康保健

推薦﹕狂吃不胖的東西

女性十有八九都會有這樣美妙的幻想..

愛吃什麼就吃什麼﹐吃多少也不會發胖。

然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量﹐

腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢﹖

應當說是有的﹐只要你選對了食物就可以多吃不胖。

某些食物能自然控制體重﹐原因是它本身供應熱量(卡路里)低﹐

如果你的胃口不是特別大﹐選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。


以下是營養專家介紹的瘦身食物:

菠菜──每半杯(量杯)只是26卡路里﹐但維生素及鐵質豐富。

菠菜以生吃最有益﹐烹調也不家過久﹐以免損耗營養。


豆類
──無論它是什麼顏色的豆﹐營養都十分豐富﹐豆是蔬菜﹐

但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司乾豆供給95卡路里﹐

蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類﹐

就無需多吃肉類。


哈密瓜──每三又二分之一盎司只有30卡路里﹐

哈密瓜含豐富的維生素A。


辣椒──無論辣或甜味﹐營養價值均高﹐尤其含纖維質。

一個青椒只有35卡路里﹐卻供應各類維生素及礦物質。


番茄──飯後吃一個中型番茄﹐有益而不會增磅。


生菜
──由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物﹐

生菜以外面的綠葉營養最豐富。


全麥麵包──全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里﹐

蛋白蛋卻多了20%﹐維生素B多兩倍。纖維素多於番茄﹐

但熱量卻只有35卡路里。


火雞──每盎司去皮淨肉只有50卡路里﹐肉質瘦﹐雖然肉粗﹑

但卻是十分理想的瘦身食物。


草莓──每三又二分之一盎司只有57卡路里﹑並含豐富的維生素。


比目魚
──這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司

,絕對不會發胖。

 

來源﹕瑞麗女性網

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07.26.07 12:54
目錄:小豬妹妹成長記事

終於... 懷孕已經邁入第26周了~


昨天去醫院第四次產檢,醫生說小豬妹妹體重是926公克..

不過..體重還是有點輕~~ @@ (可是我胖了12公斤ㄟ..昏倒)


現在這個階段很容易覺得腰酸背痛,四肢無力,昏昏欲睡..

站著就想坐著,坐著就想躺著... = = +

而且小豬妹妹活動力超強,沒事就在肚子裡猛練拳擊...

害我整天超不舒服,晚上更是無法入眠..(被踢的好痛阿~~ 衰死了~~)

(這就是每天和暴力格格四目相望的後果吧? 果真是"胎教"阿~)

唉~ 只剩3個月就卸貨了,只好在忍耐一下嚕~~



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