女性十有八九都會有這樣美妙的幻想..

愛吃什麼就吃什麼﹐吃多少也不會發胖。

然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量﹐

腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢﹖

應當說是有的﹐只要你選對了食物就可以多吃不胖。

某些食物能自然控制體重﹐原因是它本身供應熱量(卡路里)低﹐

如果你的胃口不是特別大﹐選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

以下是營養專家介紹的瘦身食物:

菠菜──每半杯(量杯)只是26卡路里﹐但維生素及鐵質豐富。

菠菜以生吃最有益﹐烹調也不家過久﹐以免損耗營養。

豆類──無論它是什麼顏色的豆﹐營養都十分豐富﹐豆是蔬菜﹐

但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司乾豆供給95卡路里﹐

蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類﹐

就無需多吃肉類。

哈密瓜──每三又二分之一盎司只有30卡路里﹐

哈密瓜含豐富的維生素A。

辣椒──無論辣或甜味﹐營養價值均高﹐尤其含纖維質。

一個青椒只有35卡路里﹐卻供應各類維生素及礦物質。

番茄──飯後吃一個中型番茄﹐有益而不會增磅。

生菜──由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物﹐

生菜以外面的綠葉營養最豐富。

全麥麵包──全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里﹐

蛋白蛋卻多了20%﹐維生素Ｂ多兩倍。纖維素多於番茄﹐

但熱量卻只有35卡路里。

火雞──每盎司去皮淨肉只有50卡路里﹐肉質瘦﹐雖然肉粗﹑

但卻是十分理想的瘦身食物。

草莓──每三又二分之一盎司只有57卡路里﹑並含豐富的維生素。

比目魚──這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司

,絕對不會發胖。

來源﹕瑞麗女性網